Herzlich Willkommen bei
LebensWunder Yoga
Auszeit für Frauen, Mamas und Kinder
Schön, dass du da bist!
Feinfühlig begleite ich durch die verschiedenen Lebensphasen und Zeiten der Veränderung des Frauseins, durch die magische Zeit der Schwangerschaft, unterstütze dich bei der Regeneration nach der Geburt und biete mit Kinderyoga spielerisch Bewegung und Entspannung für die Kleinen an. Unabhängig von Vorkenntnissen hole ich dich dort ab, wo du stehst.
Für deine persönliche Auszeit biete ich dir sowohl geschlossene Kleingruppen als auch individuelles Einzel-Yoga an. Die Kurse finden in einem ruhigen reizarmen Umfeld und frei von Leistungsdruck statt.
Schenke dir und deinen Liebsten eine bewusste Auszeit vom Alltag.
Yoga, das mit dir und deiner
Familie wächst.
Begleitung von
Anfang an und in jeder
Phase deines Lebens.
Das Leben ist eine Reise voller Veränderung - als Frau in deinen ganz persönlichen Lebensphasen ebenso wie das Leben mit Kindern mit wunderschönen und aufregenden Abenteuern.
Für dich, deine Bedürfnisse und deine Familie biete ich einen geschützten Raum, in dem du ganz im Hier und Jetzt ankommen darfst.
Egal, ob du mitten im Leben stehst und eine Auszeit für dein Wohlbefinden suchst, dich in der magischen Zeit der Schwangerschaft, beim gemeinsamen Ankommen nach der Geburt befindest oder beim fantasievollen Austoben im Kinderyoga.
Bei mir stehen Geborgenheit, Kraft und Leichtigkeit im Mittelpunkt. Frei von Leistungsdruck, ganz in eurem eigenen Rhythmus.
Mit sanften abgestimmten Yoga-Übungen begleite ich dich in all deinen Zeiten der Veränderung als Frau, um Kraft zu tanken, den Atem zu vertiefen und die Körpermitte zu stärken, während Kinder spielerisch Yoga entdecken.
Meine Kurse
Das erwartet dich in meinen Kursen:
Individuelle Begleitung im kleinen Kreis: In meinen Kursen unterrichte ich bewusst in kleineren Räumlichkeiten und Kleingruppen. Um diesen geschützten Rahmen, die Ruhe und die Stabilität der Gruppe zu wahren, finden die Kurse ausschließlich in geschlossenen Kursblöcken statt. Das bietet dir den großen Vorteil eines vertrauten und reizarmen Umfelds, in dem du ganz bei dir ankommen kannst.
Pränatal-Yoga
Yoga während der Schwangerschaft
Deine bewusste Auszeit in der Schwangerschaft
Verwöhne Körper und Geist in dieser besonderen Zeit der Veränderung mit speziell abgestimmtem Schwangerschaftsyoga.
Sanfte Asanas stärken deinen Rücken, gezielte Atemübungen schenken dir Gelassenheit und du vertiefst die Bindung zu deinem ungeborenen Wunder. Eine wunderbare Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt.
Postnatal-Yoga
Yoga nach der Geburt
Zurück in deine Kraft - mit oder ohne Baby
Finde in der Zeit nach deiner Geburt Schritt für Schritt zurück in deine Mitte mit speziell abgestimmtem Yoga.
Wir kräftigen sanft deinen Beckenboden, stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur und lösen Verspannung im Nackenbereich. Dein Baby darf dabei kuscheln, zuschauen oder spielerisch integriert werden.
Coming soon...
Kinderyoga
Spiel, Spaß, Entspannung für kleine Entdecker
Hier verwandeln wir uns in mutige Löwen, starke Bäume oder fliegende Schmetterlinge.
Kinderyoga fördert spielerisch die motorische Entwicklung, Konzentration und innere Ruhe durch fantasievolle Yoga-Geschichten. Mit leichten Atem- und Ruheübungen wird die Balance im oft turbulenten Alltag junger Yogis gestärkt, baut Stress ab und stärkt das Selbstvertrauen.
Coming soon...
Pränatal-Yoga
Yoga während der Schwangerschaft
In meinem pränatalen Yogakurs biete ich dir individuell abgestimmte Übungen, die dir helfen, Kraft zu sammeln, den Atem bewusst wahrzunehmen und dich mental wie körperlich optimal auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten, um gestärkt und entspannt in diese besondere Zeit zu gehen.
Dieses Angebot richtet sich an werdende Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche und bereitet den Körper sowie den Geist sanft auf die Geburt vor.
- Körperliche Stärkung: Lindert typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Ischias-Probleme oder schwere Beine.
- Geburtsvorbereitung: Spezielle Atemtechniken (Pranayama) helfen dabei, Wehen unter der Geburt aktiv zu veratmen und in die Entspannung zu finden.
- Beckenboden und Hüfte: Sanftes Dehnen öffnet das Becken, während gezielte Übungen die Muskulatur stärken und gleichzeitig flexibel halten.
- Baby-Bonding: Bewusste Meditationen und Ruhephasen fördern schon im Bauch die tiefe Verbindung zwischen Mutter und Kind.
- Tiefenentspannung: Du lernst, dich frei von Leistungsdruck zu bewegen. Wir stärken die Verbindung zu deiner inneren Weisheit und deinem Baby, indem wir tief in den Körper hineinspüren, statt nur Positionen starr zu halten.
Coming soon...
Postnatal-Yoga
Yoga nach der Geburt
Zurück in deine Kraft - mit oder ohne Baby
In meinem postnatalen Yogakurs erwarten dich individuell abgestimmte Übungen, die dich optimal bei deiner Rückbildung unterstützen. Du lernst, Kraft zu sammeln, deine Mitte zu stärken und deinen Atem bewusst wahrzunehmen, um nach der Geburt mental wie körperlich zu regenerieren und diese besondere Zeit mit deinem Baby gestärkt und entspannt zu genießen.
Dieser Kurs schließt an die klassische Rückbildung an (oft ab ca. 8–12 Wochen nach der Geburt) und hilft Frauen, nachhaltig zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen. Die Teilnahme ist ganz flexibel mit oder ohne Baby möglich.
- Fokus Beckenboden: Sanfte, systematische Aktivierung baut die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Tiefenmuskulatur sicher wieder auf.
- Schließung der Rektusdiastase: Spezielle Übungen kräftigen die schrägen und tiefen Bauchmuskeln, ohne den Druck im Bauchraum gefährlich zu erhöhen.
- Schulter- und Nacken-Entlastung: Dynamische Dehnungen lösen Blockaden und Verspannungen, die durch das häufige Tragen und Stillen des Babys entstehen.
- Mentale Kraft: Kurze, bewusste Auszeiten helfen dabei, den turbulenten Babyalltag gelassener zu meistern und neue Energie zu tanken.
- Tiefenentspannung: Mit gezielten Körperwegungen helfe ich deinem Körper, den Alltagsstress (Mental Load) abzubauen und tief sitzende Anspannungen in der Muskulatur sanft loszulassen.
Coming soon...
Kinderyoga
Spiel, Spaß und Entspannung für kleine Entdecker
Kinderyoga unterscheidet sich grundlegend vom Erwachsenen-Yoga. Es ist kein stilles Halten von Positionen, sondern ein lebendiger, spielerischer Ansatz für Kinder (meist ab ca. 3 Jahren).
- Spielerische Asanas: Die klassischen Yoga-Haltungen werden in Fantasiereisen und Geschichten verpackt. Die Kinder verwandeln sich in Löwen, Bäume oder Schmetterlinge.
- Wechsel von Dynamik und Ruhe: Wilde Bewegungsspiele wechseln sich gezielt mit kindgerechten Entspannungs- und Atemübungen ab.
- Förderung der Motorik: Schulen Gleichgewicht, Koordination, eine gesunde Körperhaltung und das Körpergefühl von klein auf.
- Mentale Stärke: Hilft Kindern, mit Reizüberflutung umzugehen, stärkt das Selbstbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit im (Schul-)Alltag.
Mein Einzel-Yoga
Einzel-Yoga
Deine ganz persönliche Auszeit
Du suchst nach einer Yoga-Praxis, die sich vollkommen nach deinem Leben, deinem Körper und deinen Bedürfnissen richtet? In meinen persönlichen Einzel-Yoga-Sessions stehst du im Mittelpunkt.
Gemeinsam kreieren wir genau die Yogapraxis, die du jetzt brauchst:
- Als Frau: Einen Ausgleich zum Alltag finden, die eigene Mitte stärken und ganz bei sich ankommen.
- In der Schwangerschaft: Kraft für die Geburt sammeln und die Bindung zum Baby von Anfang an vertiefen.
- Im Mama-Alltag: Eine bewusste Pause zum Durchatmen nutzen und neue Kraft für den turbulenten Alltag tanken.
- Als Mama-Kind-Auszeit: Exklusive Zeit zu zweit genießen, gemeinsam zur Ruhe kommen und spielerisch die Bindung stärken.
Der Unterschied zu meinen Kleingruppen:
Im Einzelsetting widme ich meine volle Aufmerksamkeit exklusiv dir. Gemeinsam besprechen wir deine Wünsche und schauen ganz ohne Leistungsdruck, wie wir deine persönliche Auszeit vom Alltag gestalten können. So schaffen wir einen für dich passenden Rahmen, in dem du ganz abschalten und tiefe Erholung finden darfst.
Dieses exklusive Angebot gestalte ich für dich völlig flexibel: entweder ganz bequem bei dir zu Hause oder als Präsenz-Stunde an einem Wohlfühlort in der Region (Raum Sulz, Horb und Umgebung).
Das Kennenlerngespräch ist für dich vollkommen kostenlos und unverbindlich.
Schreib mir für deinen Wunschtermin einfach eine Nachricht oder ruf mich direkt an.
Ich freue mich auf dich.
Meine Vision
Herzlich Willkommen, ich bin Julia-Alexa. Seit meiner Kindheit praktiziere ich Yoga. Als Mama entschied ich mich dazu, meine eigenen Yogakenntnisse mit einer zertifizierten Prä- und Postnatal-Yoga-Ausbildung, sowie Kinderyoga-Ausbildung inkl. Achtsamkeit für Kinder zu erweitern und zu vertiefen. Gleichzeitig vertiefe ich derzeit mein Wissen durch eine zertifizierte Ausbildung in Somatischem Yoga, um Schwangere, Mamas und Kinder noch feinfühliger begleiten zu können.
Meine Vision für dich:
Als zertifizierte Yogalehrerin mit den Spezialisierungen auf Prä- und Postnatal-Yoga betrachte ich dich in deiner Ganzheit. Schwangerschaft, Geburt und das Leben als Mama sind tiefgreifende Schwellenübergänge, die sowohl körperlich als auch mental eine sichere Begleitung brauchen.
Mir liegt es am Herzen, Familien von Anfang an einen Raum der Ruhe zu schenken.
Ich glaube fest daran, dass eine entspannte Mama das schönste Geschenk für ein Kind ist – und dass Kinder durch Yoga ein wunderbares Werkzeug an die Hand bekommen, um stark, selbstbewusst und ausgeglichen aufzuwachsen.
Termine
Pränatal-Yoga - Yoga für Schwangere in Horb
Das Besondere: Kleingruppe für eine persönliche Betreuung, viel Raum für deine individuellen Bedürfnisse und einen vertrauten Austausch.
Wann: Dienstags, 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Wo: Geburtshaus Horb-Dießen
Umfang: Geschlossener Kursblock mit 5 Einheiten á 60 Minuten
Kurszeitraum: Herbst 2026: 03.11.26 bis 01.12.26
Teilnahme: Ab der 12. Schwangerschaftswoche - absolut keine Vorkenntnisse nötig.
Deine Investition: 5-Wochen-Kurs für 85 €
(Tipp: Viele Krankenkassen bezuschussen Pränatal-Yoga im Rahmen des Schwangerschaftsbudgets.)
Da mir deine persönliche Betreuung in der Kleingruppe sehr am Herzen liegt, sind die Plätze limitiert.
Anmeldung
Bereit für deine Auszeit?
Egal, ob du das erste Mal Yoga machst oder schon Yoga-Erfahrungen mitbringst: Du und deine Familie seid genau so willkommen, wie ihr seid.
Deine Investition in dich und dein Kind:
Meine Gruppenkurse finden bewusst in kleineren Räumlichkeiten und als Kleingruppe statt. Das bietet dir den Vorteil eines ruhigen, reizarmen Umfelds, in dem du eine exklusive, individuelle Begleitung erfährst. Um diesen geschützten Rahmen und die Stabilität der Kleingruppe zu wahren, finden die Kurse ausschließlich in geschlossenen Kursblöcken statt.
Disclaimer:
Meine Angebote (Yoga-Kurse und Einzel-Yoga-Sessions) dienen der Entspannung, Gesundheitsförderung und dem Wohlbefinden. Sie ersetzen keinen Besuch beim Arzt, keine Hebammenberatung und keine psychotherapeutische Behandlung.
Mit der Anmeldung werden die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB), Widerrufsbelehrung sowie die Teilnahmevoraussetzungen, Gesundheitshinweise & der Disclaimer anerkannt und beachtet.
Bei Bedarf biete ich auch individuelle Einzel-Yoga-Sessions an.
Ich freue mich, dich zu sehen.
Hast du Fragen? Schreib mir gerne eine Nachricht oder ruf mich an.
Verbindliche Anmeldung zum Kurs Pränatal-Yoga (Yoga für Schwangere) Horb
Kontakt
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Schreib mir gerne eine Nachricht oder ruf mich an.
Ich freue mich, von dir zu hören.
Hier kannst du dich direkt für einen geplanten Yoga-Kurs anmelden.
E-Mail: kontakt@lebenswunderyoga.de
Mobil: +491791690685
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